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Zu bestellen direkt über die Autorin: Kloukopoulos2001@yahoo.com

Effektives Training von Geschwindigkeit und Ausdauer ist eine Anleitung zum effektiven Training im Kampfsport. Die Autorin, Katherine Loukopoulos, ist aufgrund ihrer außerordentlich erfolgreichen Wettkampfkarriere als Mitglied der U.S. Amateur-Nationalmannschaft  zweifelsohne eine wertvolle Ratgeberin für alle am Leistungssport orientierten Wettkämpfer. 1997 erreichte sie beim Karate und Kobudō Weltturnier im Budōkan auf Okinawa den 1. Platz in der Bō-Kategorie der Damen.

Inhaltsverzeichnis

►  Einleitung

►  Allgemeine Aspekte des Krafttrainings

►  Grundlegende Kräftigungsübungen mit der Kurzhantel

►  Gewichte für die Handgelenke

►  Gewichte für die Fußgelenke

►  Generelle Aspekte des Laufens

►  Training mit der Hantelstange

►  Curls

►  Rudern

►  Nackenmuskulatur

►  Ein starker und flexibler Rücken

►  Bauchmuskulatur

►  Liegestütz

►  Dehnung und Flexibilität

►  Menstruation und Training

►  Mitwirkende Personen

►  Meine 10 persönlichen Regeln

►  Über die Autorin

Copyright © Katherine Loukopoulos und Andreas Quast

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